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    粤11选五走势图360:合理补偿微量元素锌的最佳方法

    【标    题】:

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    【作者单位】:

    山东济宁东盛电子仪器有限公司


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      (1)坚持合理的膳食。合理的膳食,保证膳食中动物食品占一定比例是预防缺锌的重要措施。
      (2)纠正不良的饮食习惯。避免吃过多的精制食品,注意多吃富含微量元素的食物,保证每日摄入足够的热量、蛋白质和水分,做到荤素搭配、米面混合,坚持改变只吃荤菜或只吃蔬菜的偏食或挑食的坏习惯。
      (3)提倡母乳喂养。母乳中由于含有特殊促进锌吸收的结合配体,锌具有高度的生物利用率,故提倡母乳喂养对预防婴儿缺锌是十分必要的。
      最理想的补锌方法是吃含锌量较高的食物。因为食物含锌量少,食补很少出现副作用。含锌较多的食物有:麸皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、豆类、墨鱼干、螺、花生油等;另外,鱼、蛋、肉、禽等动物性食物中的含锌量高,利用率也较高。用药物补锌最好在医生指导下进行,补锌过多对身体也是有害无益的。
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