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    体育彩票开奖结果:孕妇微量元素缺锌宜吃什么食物

    【标    题】:

    孕妇微量元素缺锌宜吃什么食物


    【作者单位】:

    山东济宁东盛电子仪器有限公司


    【内容摘要】: 孕妇缺锌首先要经过科学的诊断和检查,确实需要补锌才补,而且要在医生指导下进行,严重可服用补锌制剂。对于多数孕妇来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中, 其中以牡蛎含锌最为高。其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 调整膳食结构,合理搭配 [更多详细]

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    【正文内容】:
    孕妇缺锌首先要经过科学的诊断和检查,确实需要补锌才补,而且要在医生指导下进行,严重可服用补锌制剂。对于多数孕妇来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效。
    锌元素主要存在于海产品、动物内脏中, 其中以牡蛎含锌最为高。其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
    据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
    植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
    调整膳食结构,合理搭配食物,不偏食,少吃零食,多吃富含锌的食物。另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。同时,专家们还劝告孕妇,要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。
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