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    湖北11选五开奖查询:睡前好习惯助女性抗衰老

    【标    题】:

    睡前好习惯助女性抗衰老


    【作者单位】:

    山东济宁东盛电子仪器有限公司


    【内容摘要】:1、刷牙洗脸擦身     睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于?;ぱ莱?,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以?;てし羟褰?,使睡眠舒适、轻松。 2、梳头     古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,?;ね贩?,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。 3、喝杯加蜜牛奶     据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1 [更多详细]

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    【正文内容】:
    1、刷牙洗脸擦身
        睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于?;ぱ莱?,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以?;てし羟褰?,使睡眠舒适、轻松。
    2、梳头
        古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,?;ね贩?,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
    3、喝杯加蜜牛奶
        据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
    4、散步
        平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
    5、洗(搓)脚
        中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
    6、开窗通气
        保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
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